عيوش شارما هو ممثل هندي ظهر في دائرة الضوء بعد أن تزوج من نجم بوليوود Salman Khan 'أخت اربيتا خان في عام 2014. ساعد سلمان Aayush من خلال إطلاقه في فيلم بوليوود الموسيقي لعام 2018 'Loveyatri'. لعب دور Gujju Romeo ، وهو شخصية صبي مجاور مع اللياقة البدنية النحيلة والسحر الصبياني. تصدّر عناوين الصحف بعد الإعلان التشويقي لفيلم 2021 'Antim: The Final Truth' الذي انتشر بشكل كبير حيث شوهد وهو يتباهى بلياقة بدنية محفورة. فاجأ عيوش الجميع بتحوله الضخم لدور رجل عصابات مقابل سلمان خان. وبحسب ما ورد ، اكتسب 15 كجم من العضلات الهزيلة لتلائم شخصية رجل العصابات اللعين ، مما ألهم وتحفيز معجبيه وعشاق اللياقة البدنية. دعونا نتعمق في تفاصيل خطة النظام الغذائي ونظام التمرين الذي اتبعه.
خطة النظام الغذائي لأيوش شارما
- للحصول على 15 كجم ، اتبع عيوش نظامًا غذائيًا صارمًا يتكون من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل البيض والدجاج والتونة والجبن ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والحبوب. كما تناول حصصًا منتظمة من الفواكه والسلطات ، مما وفر له جرعته اليومية من الفيتامينات.
- إنه يعتقد أن العنصر الأساسي في كل نظام غذائي هو البقاء رطبًا. عيوش زاد عدد الوجبات في اليوم وقلل حصة كل وجبة. كما أنه استكمل نظامه الغذائي بمخفوقات البروتين ، مما ساعده في اكتساب العضلات.
- ووفقًا له ، فهو من كبار عشاق الطعام ، مما جعل من الصعب عليه الالتزام بنظامه الغذائي. أثناء إغلاق COVID-19 ، نشر صورًا للمأكولات الشهية التي قدمتها زوجته اربيتا وغالبًا ما يلومها (بطريقة فاترة) لعدم السماح له باتباع خطة نظامه الغذائي. كما تمكن من التسلل في بعض وجبات الغش خلال موسم الأعياد ؛ شوهد عيوش وهو يلتهم الدودوس على ماكار سانكرانتي.
عيوش شارما يستمتع بوجبة الغش
- في مقابلة ، تحدث عن شعار تدريبه ، قال ،
تدرب بجد وأكل كل شيء. لا تتناولي الكثير '.
روتين تمارين عيوش شارما
- قد يغش عيوش في نظامه الغذائي من حين لآخر ، لكنه لا يفوت جلسة تمرين أبدًا. لم تكن رحلته من رجل نحيف في 'Loveyatri' إلى رجل عصابات ضخم في 'Antim' أقل من التعذيب. كان على عيوش أن يتحمل 2-3 جلسات تدريب كل يوم ليقوم بدور الشرير البدس.
- للاستعداد لهذا الدور ، كان على عيوش الخضوع لنظام تمرين صارم يتكون من تدريب الأثقال 6 أيام في الأسبوع و HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة). في حين أن الأوزان سمحت له بالحصول على جسم ضخم ، فإن تمارين القلب عززت قدرته على التحمل. تضمن نظام التمرين الخاص به الرفع المميت ، والقرفصاء ، وضغط مقاعد البدلاء ، وزحف الدب ، والسحب ، وحركات وزن الجسم الأخرى.
- بصرف النظر عن تدريب الوزن ، حضر Aayush أيضًا دروس كروس فيت والملاكمة. في مقابلة ، ذكر أنه يحب تدريب ظهره.
- تم تدريبه من قبل Rajendra Dhole ، الذي عمل سابقًا مع ممثلين بارزين آخرين في بوليوود مثل فارون داهوان و النمر شروف ، و ديشا باتاني .
آيوش شارما مع مدربه راجيندرا دول (على اليمين)
- يعتبر عيوش صهره Salman Khan كرمز لياقته.
عيوش شارما رسالة لأتباعه:
أثناء التصوير على غلاف مجلة FHM Fit ، عندما سئل عن نصيحة اللياقة ، قال ،
'اللياقة بالنسبة لي هي كل ما يجعلك تشعر بالرضا والثقة. سواء كانت صالة ألعاب رياضية ، أو سباحة ، أو جمباز ، أو فنون قتالية مختلطة ، ومهما كانت الطريقة التي تختارها للحفاظ على لياقتك ، يرجى القيام بذلك. ولكن لا تبالغ في ذلك أيضًا. الأمر كله يتعلق بالحفاظ على لياقتك. الأمر كله يتعلق بتناول الطعام الصحي وعدم التوقف عن العيش. لذلك فقط استمتع بوجباتك ، واستمتع بالتدريبات الخاصة بك وبمجرد أن تصبح جزءًا من نمط حياتك ، يصبح الأمر طبيعيًا بالنسبة لك '.
كما كشف عيوش أن مصدر دافعه هو النظر إلى صوره السيئة. كلما احتاج إلى جرعة من التحفيز ، يتصفح معرض هاتفه وينظر إلى الصور التي يكون فيها في حالة سيئة ، ويعطيه دفعة من الدافع.
