Ali Fazal لقد أثار إعجابنا جميعًا بمظهره المعزز في سلسلة الويب 'ميرزابور'. أحد أكثر الممثلين الموهوبين في صناعة بوليوود ، لم يفشل سحر فضل وشخصيته في خلق العناوين الرئيسية والسيطرة على معجباته. شغف علي بالتمثيل قوي بما يكفي لدفعه لتغيير جسده. تحوله من رجل عصابات في سلسلة الويب 'ميرزابور' إلى فتى بلدة صغيرة في 'ميلان توكيز' جعل الجميع يذهلون. كان الممثل قد وضع أكثر من 14 كجم لدوره في 'Mirzapur'. ومع ذلك ، بالنسبة لـ 'Milan Talkies' ، فقد علي أكثر من 14 كجم من العضلات و 2 كجم من الدهون.
دعونا نرى كيف فضل مر بهذا التحول المذهل ، ما هي خطة النظام الغذائي التي اتبعها ، وما نوع نظام التمرين الذي اتبعه. 
خطة النظام الغذائي لعلي فضل
لدوره كرجل عصابات في مسلسل الويب 'Mirzapur' ، Ali Fazal إتباع نظام غذائي صارم لمدة ثمانية أشهر ، ووضع ما يقرب من 14 كجم من العضلات. كونه فتى في لكناو ، فإن علي مغرم بمطبخ المغلاي وكان عليه التضحية كثيرًا بسبب خطة نظام غذائي صارم. بالنسبة لـ 'Mirzapur' ، اعتاد تناول البروتين كل ساعتين. للتخلص من كل كتلة العضلات من أجل 'ميلان توكيز' ، تم وضعه على نظام كيتو الغذائي بدون الكربوهيدرات ، وعلى الإطلاق ، بدون سكر.
وجبة افطار:
لكن لا تتناول أي كربوهيدرات في وجبة الإفطار. فطوره بسيط للغاية. استبدل الكربوهيدرات بالشوفان والقهوة.
غداء:
نظرًا لأنه يتبع نظامًا غذائيًا كيتو ، فإن غداءه يتكون عادة من منتجات الألبان. لا يحتوي نظامه الغذائي على أي أطعمة غنية بالسكر.
عشاء:
اعتاد أن يتناول عشاءه قبل السابعة مساءً. لا يأكل بعد السابعة ليلا.
خطة تجريب علي فضل
- إلى جانب اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات والسكر ، Ali Fazal اتبع خطة تجريبه بانتظام. بما أن دوره في فيلم 'Milan Talkies' تطلب منه أن يذوب عضلاته ، لذلك اتجه نحو الجري. لتحقيق شخصية نحيفة ، جعله مدرب علي يركض لأكثر من 5 كيلومترات كل يوم.
- لدور رجل عصابات في ميرزابور ، كان علي يقوم بثلاثة تدريبات. تضمن نظام التمرين الخاص به تمارين رفع الأثقال والقرفصاء وتمارين الصدر. اتبع الممثل خطة التمرين هذه لما يقرب من ثمانية أشهر واعتاد على التمرين لما يقرب من أربع ساعات يوميًا. راكيش أوديار الذي كان مدرب عامر خان في دانجال ، درب فضل لصالح ميرزابور. الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو حقيقة أنه قبل اليوم الأول لتصوير سلسلة الويب ، لم يشرب علي الماء لمدة ثلاثة أيام متتالية.
- بصرف النظر عن الخروج للركض ، لكن يحضر فصل كروس فيت ، ويتأمل ، ويخضع لتدريب وظيفي. تدريب كروس فيت هو ما يحافظ على معدل ضربات قلب الممثل.
- Ali Fazal ، أثناء حديثه عن تحوله في مقابلة ، كشف أن لديه إطارًا خفيفًا بشكل طبيعي وأنه مرتاح لكونه نحيفًا فقط.
ملاحظات أساسية من النظام الغذائي والتمارين الرياضية لعلي فضل
- يشجع علي فضل معجبيه على الحفاظ على نظافة خزاناتهم دائمًا. إنه لا يستخدمها كاستعارة. لقد بلغ أن نصف حياتهم سيتم ترتيبها إذا رتبوا جواربهم وملابسهم بالطريقة الصحيحة.
- أثناء التمرين ، يرتدي القفازات دائمًا ؛ لأن عمليات السحب يمكن أن تكون ضارة باليدين.
- Ali Fazal يذكر أن تناول نظام غذائي جيد لا يقل أهمية عن التدريب القوي. ويذكر أن معظم الناس يعتقدون أن الخبز الأسمر وكعكات الشوكولاتة النباتية صحية ؛ في حين أنهم ليسوا كذلك في الواقع.
- يرتاح مع الملاكمة أو لعب الكرة أو القراءة. يشجع فضل الجميع على أخذ شيء واحد في كل مرة ، وعدم الشعور بالإحباط مع التقدم البطيء.
عرض هذا المنشور على Instagram
