من منا لا يعرف هذه الممثلة الهندية الجميلة والرائعة المولودة في الدنمارك؟ هي واحدة من أشهر المشاهير في بوليوود وهي معروفة بنوع مهارات التمثيل والرقص التي تمتلكها. لكن الرحلة لم تكن سهلة بالنسبة لها. لتحقيق ما لديها في الوقت الحاضر ، كان عليها أن تجتهد وتعمل بجد أكبر على جسدها. لقد فقدت الكثير من الجنيهات للوصول إلى هذا الشكل المثالي لفيلمها سنه جديده سعيده في 2014.
ارتفاع نجم ميتشل بالقدم
خطة النظام الغذائي لديبيكا بادوكون
- على الرغم من أن ديبيكا ليس لديها مدرب لياقة شخصي مناسب ، إلا أنها تحصل على القليل من المساعدة من بعض خبراء التغذية المشهورين في المدينة. تبدأ وجبة الإفطار مع بياض بيضتين ، مما يمنحها ما يكفي من البروتين للحفاظ على بشرة مشدودة بما يكفي لجميع تلك الأزياء التي ترتديها في الأفلام المختلفة. إلى جانب البيض ، لديها حليب قليل الدسم لتحافظ على تألقها وحسن مظهرها على الشاشة.
- تفضل الأكل غير النباتي في الغداء ، والذي يشمل السمك المشوي لتجنب الدهون التي ، وإلا فإنها تستقر في الجسم بسبب الدهون. عندما تأكل طعامًا نباتيًا ، فإنها تحب جميع أنواع الخضروات.
- هي الممثلة الوحيدة التي اعترفت برغباتها الشديدة في المساء. تفضل تناول اللوز وتصفية القهوة. في بعض الأحيان ، تُرى أيضًا تتوق إلى سلع جنوب الهند مثل Idlis و Dosas وما إلى ذلك. إنها ليست شخصًا يخفي ما تأكله!
- بشكل عام ، تتجنب تناول الأطعمة غير النباتية في العشاء. إنها تريد أن تكون وجباتها الليلية خفيفة قدر الإمكان. لذلك ، فهي تأكل السلطات ، والشاباتي ، والخضار ، ونظامًا غذائيًا متوازنًا سليمًا لتزويد جسمها بالتغذية الكافية التي تريد مساعدتها على العمل لساعات ممتدة أو إضافية. مثل كل المشاهير الآخرين ، تتجنب الأرز في الليل.
- بعد كل ساعتين ، تأكل ديبيكا الفواكه الطازجة. كما أنها تحافظ على رطوبتها طوال اليوم عن طريق شرب عصائر الفاكهة الطازجة. لأكون صريحًا ، فهي ليست شخصًا يتضور جوعاً لإنقاص وزنه. حتى لو أرادت إنقاص الوزن ، فإنها تفعل ذلك بمساعدة الطعام المناسب والتمارين الشاقة.
روتين تمارين ديبيكا بادوكون
- ديبيكا لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، ولكن كلما حان الوقت ، تضربها للحفاظ على جسدها منغم. هي أكثر في التدريبات اليدوية والبيلاتس.
- بالنسبة لها ، يعتبر فقدان الوزن بمساعدة اليوجا ، الذي يمنحها النعمة أيضًا ، أكثر أهمية. نظرًا لأنها ترقص أيضًا ، فهي توازن جسدها بأجمل طريقة.
- على الرغم من أنها لا تحب الجري ، إلا أنها تفضل المشي لمدة نصف ساعة على الأقل في الصباح ، بمجرد انتهاء جلسة اليوجا.
رسالة ديبيكا بادوكون لأتباعها:
- تقترح ديبيكا على جميع معجبيها ممارسة التمارين بانتظام ، والقيام بأكبر قدر ممكن من اليوجا ، وتناول النوع المناسب من الطعام ، وشرب عصائر الفاكهة الطازجة ، والتعامل بإيجابية بشأنهم فقدان الوزن رحلة. إذا كان شخص ما يريد حقًا إنقاص الوزن ، فعليه التركيز على ما يأكله وكيف يحرق السعرات الحرارية ، بدلاً من تجويع نفسه.
- إليك بعض مقاطع الفيديو لمتابعي اللياقة البدنية لدى Deepika Padukone:
فيديو نشرته ياسمين (yasminkarachiwala) في 1 شباط (فبراير) 2016 الساعة 4:29 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي
فيديو نشرته ياسمين (yasminkarachiwala) في 30 كانون الثاني (يناير) 2016 الساعة 8:54 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي
هينا خان في الحياة الحقيقية
فيديو نشرته ياسمين (yasminkarachiwala) في 23 كانون الثاني (يناير) 2016 الساعة 5:43 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي
فيديو نشرته ياسمين (yasminkarachiwala) في 14 نيسان (أبريل) 2015 الساعة 11:10 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
