شاهد كابور الأخ الصغير ، Ishaan Khattar على استعداد لتقديم أول ظهور له مع Dharma Productions 'Dhadak' جانفي كابور . لن يكون من الخطأ أن نقول إنه أكثر لاعب منتظر في بوليوود عام 2018. في أول ظهور له ، خسر Ishaan 8 كيلوغرامات في 12 يومًا فقط. دعونا نتعمق في التفاصيل ونعرف المزيد عن روتينه اليومي.
روتين تجريب
لتقليله كثيرًا في 12 يومًا فقط ، تغير Ishaan قليلاً من روتينه المعتاد للتمارين الرياضية. ركز طاقته على طرق بسيطة مختلفة مثل الركض وركوب الدراجات. لقد شوهد حتى يذهب إلى براعمه في دورة في كثير من الأحيان. يعتقد أن ركوب الدراجات والركض من أشكال التمرين الأكثر إثارة للاهتمام.
فيما يلي بعض النصائح للممثل نفسه حول كيفية الحفاظ على لياقته:
- إلى جانب الصالة الرياضية ، انغمس في الرياضات التي تحبها. بهذه الطريقة لن تضطر إلى تتبع الوقت ولن تشعر بالملل أثناء التمرين.
- لا تفوت جلسات التمرين الخاصة بك. هناك يوم راحة واحد في الأسبوع وهذا يكفي.
- اتبع مدربك لأنه يعرف كيف يساعدك.
- عليك اتباع نظام غذائي صارم وصحي ومغذي. إذا لم تطعم نفسك بشكل صحيح ، فلن تعمل.
- لا تشدد ، فقط اضغط على مقاعد البدلاء! التوتر ليس مفيدا لجسمك. حاول تركيز كل طاقتك وغضبك على التمرين ، فهذا سيساعدك.
- يمكنك دائمًا الجمع بين التمارين الرياضية وبعض الموسيقى. يعزز مستوى الطاقة.
- لا تقطع النوم. يحتاج جسمك إلى 7 ساعات كاملة من النوم ليبقى بصحة جيدة ويعمل منتعشًا.
ااياتي
خلال فترة فقدان الوزن ، كان إيشان يأكل طعامًا صحيًا فقط. كانت الكثير من الفواكه والخضروات جزءًا أساسيًا من نظامه الغذائي. تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي لا تجدها في أي مكان آخر. ظل رطبًا طوال اليوم وكنتيجة مباشرة ، لاحظ أن جسده ظل أكثر نشاطًا. لا تهمل أهمية الماء. Ishaan هو معجب كبير بماء جوز الهند. غالبًا ما يتم رصده بالقرب من كشك جوز الهند في مومباي خلال مسيرته الصباحية. لديه أسلوب حياة بسيط للغاية. يأتي معظم بروتينه من البيض ومخفوقات البروتين. لديه بعض وجبات الغش. الابتعاد عن القمامة سوف يفيدك دائمًا على المدى الطويل.
