Sara Ali Khan بالتأكيد لفتت انتباه كل مشجع بوليوود الآن. أليس كذلك؟ حتى قبل ظهورها لأول مرة في عالم السحر ، كانت في دائرة الضوء لكونها طفلة نجمة. ولدت سارة علي خان في عائلة باتودي الملكية Saif Ali Khan و أمريتا سينغ ؛ الممثلة الشهيرة العام الماضي ، شارميلا طاغور هي جدتها. عندما كانت طفلة ، غالبًا ما شوهدت ترافق والدها في مناسبات مختلفة. لطالما كانت سارة صديقة للمصورين. علاوة على ذلك ، فإن إحساس هذه الطفلة بالأناقة والفساتين والإكسسوارات التقليدية مع الأساور جعلها من محبي الموضة. يجب أن يكون كل واحد منا قد رأى التحول الجذري لسارة من وزن ضخم ضخم يبلغ 96 كجم. عندما كانت طفلة ، كانت محبّة للطعام. بينما على كاران جوهر في برنامج الدردشة 'Koffee With Karan' ، ذكرت أنها تحب تناول البيتزا من 'Tom’s Delicious Pizza' عندما كانت في نيويورك ؛ يدرس في جامعة كولومبيا. فقط بعد سنواتها الأخيرة ، لفتت عينيها انتباه متجر فيتامين بجوار مكان البيتزا ، وهكذا ، بدأ تحولها. دعونا نرى ما هي خطة التمرين التي تتبعها سارة ، وما مخطط النظام الغذائي الذي تتبعه ، وما هو نظام لياقتها.
خطة النظام الغذائي لسارة علي خان
خطة النظام الغذائي لسارة علي خان ليست معقدة للغاية. منذ أن بدأت رحلتها في إنقاص الوزن ، كانت تتحدث بصوت عالٍ حول وزنها ونظام اللياقة البدنية. عانت سارة من مرض المبيض المتعدد الكيسات وكانت بعيدة عن المنزل للدراسة ؛ بسبب زيادة وزنها. تشجع الجميع على تناول ما هو صحي ومناسب للجسم. سارة لا تجوع نفسها على الإطلاق. تحب تناول الطعام على فترات منتظمة. نظامها الغذائي مليء بالأطعمة الغنية بالألياف.
وجبة افطار:
سارة علي خان تشرب كوبًا من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ في الصباح. إنها تفضل تناول إدليس وبياض بيض وخبز محمص في الإفطار.
غداء:
أياً كان ما تفعله سارة وأينما كانت ، فإنها دائمًا ما تحب تناول طعام منزلي للغداء. يتكون غداءها من شباتي ودال وسلطة وفواكه وخضروات.
وجبات خفيفة:
روبرت داوني جونيور تاريخ الميلاد
تمامًا مثلنا جميعًا ، تتميز سارة أيضًا بوجباتها الخفيفة في المساء. يعتبر وعاء من upma الوجبة الخفيفة المثالية لها في المساء.
عشاء:
عشاءها بسيط وعادة ما يتكون من الخضار الخضراء والشابات.
توضح سارة علي خان أن تغذي جسدها جيدًا. لذلك ، قبل كل تمرين قوي ، تأكل وعاءًا واحدًا من الموسلي مع بعض الفواكه والشوفان. بعد التمرين ، تحب تناول التوفو والسلطات والبقوليات ومخفوق البروتين.
خطة تجريب سارة علي خان
بمجرد التعرف على نظام اللياقة البدنية الخاص بسارة علي خان ، قد تكون مصدر إلهام لك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في أقرب وقت ممكن. مع ظهور مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية على الإنترنت وانتشارها على نطاق واسع ، لم تدخر سارة أي جهد لتحقيق أهداف لياقة بدنية كبيرة. تم النقر عليها بانتظام من قبل المصورين القادمين والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو فصل البيلاتيس ، أو حتى التمرين في معسكر اللياقة البدنية.
تشتهر سارة علي خان أيضًا بتشابهها الغريب مع والدتها. والآن ، فإن زياراتها المنتظمة إلى صالة الألعاب الرياضية لتكون في حالة جيدة جعلتها تتحدث عن المدينة.
إذا كنت لا تصدقنا ، ألقي نظرة بنفسك ،
عرض هذا المنشور على Instagram
سارة علي خان تخضع بانتظام لتدريب Boot Camp تحت قيادة سيندي جوردان. الذي تصادف أنه مدرب Boot Camp لـ شاهد كابور زوجة ، انظروا إلى كابور .
عرض هذا المنشور على Instagram
عرض هذا المنشور على Instagramعامر خان مع زوجته
سارة علي خان ، بينما كانت على كاران جوهر في برنامج الدردشة ، شاركت أيضًا أنها اعتادت الركض على جهاز المشي أثناء الاستماع إلى الأغاني الهندية.
لإضافة بعض التنوع إلى نظام لياقتها البدنية ، تحضر أيضًا جلسات بيلاتيس. مدربها بيلاتيس ، نامراتا بوروهيت ، مشهور في عالم التألق. التي تصادف أنها مدربة بيلاتيس لزوجة والدتها ، كارينا كابور خان .
عرض هذا المنشور على Instagram
ساعدها تدريبها القوي ونظام التمرين المتشدد على التخلص من كل الوزن الزائد والحصول على لياقتها البدنية.
والأكثر من ذلك أنها أنشأت 'أصدقاء تمرين' معهم مالايكا أرورا خان و أمريتا أرورا ، و نمرات كور .
لم تترك سارة علي خان أيضًا أي فرصة لإنشاء بيان مع ملابس رياضية أنيقة ويمكن رؤيتها في كثير من الأحيان وهي ترتدي شورتًا يقترن بلوزات بدون أكمام.