النظام الغذائي وخطة التمارين الخاصة بسارة علي خان

Sara Ali Khan بالتأكيد لفتت انتباه كل مشجع بوليوود الآن. أليس كذلك؟ حتى قبل ظهورها لأول مرة في عالم السحر ، كانت في دائرة الضوء لكونها طفلة نجمة. ولدت سارة علي خان في عائلة باتودي الملكية Saif Ali Khan و أمريتا سينغ ؛ الممثلة الشهيرة العام الماضي ، شارميلا طاغور هي جدتها. عندما كانت طفلة ، غالبًا ما شوهدت ترافق والدها في مناسبات مختلفة. لطالما كانت سارة صديقة للمصورين. علاوة على ذلك ، فإن إحساس هذه الطفلة بالأناقة والفساتين والإكسسوارات التقليدية مع الأساور جعلها من محبي الموضة. يجب أن يكون كل واحد منا قد رأى التحول الجذري لسارة من وزن ضخم ضخم يبلغ 96 كجم. عندما كانت طفلة ، كانت محبّة للطعام. بينما على كاران جوهر في برنامج الدردشة 'Koffee With Karan' ، ذكرت أنها تحب تناول البيتزا من 'Tom’s Delicious Pizza' عندما كانت في نيويورك ؛ يدرس في جامعة كولومبيا. فقط بعد سنواتها الأخيرة ، لفتت عينيها انتباه متجر فيتامين بجوار مكان البيتزا ، وهكذا ، بدأ تحولها. دعونا نرى ما هي خطة التمرين التي تتبعها سارة ، وما مخطط النظام الغذائي الذي تتبعه ، وما هو نظام لياقتها.





Sara Ali Khan

خطة النظام الغذائي لسارة علي خان

خطة النظام الغذائي لسارة علي خان ليست معقدة للغاية. منذ أن بدأت رحلتها في إنقاص الوزن ، كانت تتحدث بصوت عالٍ حول وزنها ونظام اللياقة البدنية. عانت سارة من مرض المبيض المتعدد الكيسات وكانت بعيدة عن المنزل للدراسة ؛ بسبب زيادة وزنها. تشجع الجميع على تناول ما هو صحي ومناسب للجسم. سارة لا تجوع نفسها على الإطلاق. تحب تناول الطعام على فترات منتظمة. نظامها الغذائي مليء بالأطعمة الغنية بالألياف.





وجبة افطار:

سارة علي خان تشرب كوبًا من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ في الصباح. إنها تفضل تناول إدليس وبياض بيض وخبز محمص في الإفطار.



غداء:

أياً كان ما تفعله سارة وأينما كانت ، فإنها دائمًا ما تحب تناول طعام منزلي للغداء. يتكون غداءها من شباتي ودال وسلطة وفواكه وخضروات.

وجبات خفيفة:

روبرت داوني جونيور تاريخ الميلاد

تمامًا مثلنا جميعًا ، تتميز سارة أيضًا بوجباتها الخفيفة في المساء. يعتبر وعاء من upma الوجبة الخفيفة المثالية لها في المساء.

عشاء:

عشاءها بسيط وعادة ما يتكون من الخضار الخضراء والشابات.

توضح سارة علي خان أن تغذي جسدها جيدًا. لذلك ، قبل كل تمرين قوي ، تأكل وعاءًا واحدًا من الموسلي مع بعض الفواكه والشوفان. بعد التمرين ، تحب تناول التوفو والسلطات والبقوليات ومخفوق البروتين.

خطة تجريب سارة علي خان

بمجرد التعرف على نظام اللياقة البدنية الخاص بسارة علي خان ، قد تكون مصدر إلهام لك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في أقرب وقت ممكن. مع ظهور مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية على الإنترنت وانتشارها على نطاق واسع ، لم تدخر سارة أي جهد لتحقيق أهداف لياقة بدنية كبيرة. تم النقر عليها بانتظام من قبل المصورين القادمين والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو فصل البيلاتيس ، أو حتى التمرين في معسكر اللياقة البدنية.

تشتهر سارة علي خان أيضًا بتشابهها الغريب مع والدتها. والآن ، فإن زياراتها المنتظمة إلى صالة الألعاب الرياضية لتكون في حالة جيدة جعلتها تتحدث عن المدينة.

إذا كنت لا تصدقنا ، ألقي نظرة بنفسك ،

عرض هذا المنشور على Instagram

نسخة سريعة من قوة ومهارات الجسم بالكامل WOD - للمبتدئين 3 جولات بطيئة ومسيطر عليها 1) 10 عمليات دفع للكتف TRX 2) 10 عمليات سحب للكتف 3) طعنات خلفية 10 كيلو بايت لكل ساق 4) رجل مجوف 30 ثانية تثبيت - 4 جولات متقدمة بطيء ومتحكم به 1) 10 شكا من دفع ذري TRX 2) إعادة تعيين 5 شكا من سحب غريب الأطوار بين 3) 10 كيلوبايت رعشة متسربة لكل ساق 4) هزاز مجوف 15 ثانية تعليق ؟؟؟؟؟ w /officialsaraalikhanmayasaraoinstasattujhatalekaarchanamaksimaraaj #cindysbootcamp #functionaltraining #compoundexercise #conditioning # القوة # وزن الجسم # المرونة # الحركة # ballet #yoga #crossfit #martialt Fitness #maraj # تمرين # تحفيز # إلهام # قوي مايند # قوي # طعام صحي # تغذية # نمط حياة # سترونجيسثنيوسكسي # بوليوود # بوليوود رقص # بوليوودفيلمز

تم نشر مشاركة بواسطة سيندي جوردان (cindy_jourdain) في 24 أكتوبر 2017 الساعة 12:49 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

سارة علي خان تخضع بانتظام لتدريب Boot Camp تحت قيادة سيندي جوردان. الذي تصادف أنه مدرب Boot Camp لـ شاهد كابور زوجة ، انظروا إلى كابور .

عرض هذا المنشور على Instagram

أنا أحبك يا رفاق ❤️ #cindysbootcamp #challenge #outdoortraining #outdoorcircuit #getitdone #love #frienship #saturdaynight #playday #st Strength #endurance # الجنون # الحركة # تقنية # الشكل # الحركة # الحركة # الجري # الجري # نشاط # تمرين رياضة # لعب # متعة #sweatout # Strongmind #strongbody #eatclean #trainsmart

تم نشر مشاركة بواسطة سيندي جوردان (cindy_jourdain) في 22 أبريل 2017 الساعة 12:28 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

عرض هذا المنشور على Instagram

يحمل الإنسان قوة الجسم بالكامل مجتمعة مع 200 طعنات. كل 50 اندفاعًا كان هناك رفع بشري وقبل أن أحضرهم عملنا على زيادة قدرتهم على الحركة وشحذ رد فعلهم المنعكس ببعض الأعمال اللاصقة. جلسة صعبة ، ومع ذلك فإن هذا الشعور بالمرح والدافع الطبيعي للتواجد هناك ومسؤول عن شريكك ! جنود معسكر التدريب جاهزون للبقاء على قيد الحياة لأسبوع آخرnimratofficialmayasarao @ tosh.singh @ shaleenanathani @ nityamehra19officialsaraalikhananokhi_v ؟؟؟؟؟؟ #crossfit #martialarts #muaythai #training #fitness #coach #kettlebells #trx # workout #motivation # inspiration #strongmind #strongbody #healthyeating #nutrition #lifestyle #strongisthenewsexy #bollywood #bollywooddance #bollywoodfilms

عامر خان مع زوجته

تم نشر مشاركة بواسطة سيندي جوردان (cindy_jourdain) في 15 مايو 2017 الساعة 12:01 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

سارة علي خان ، بينما كانت على كاران جوهر في برنامج الدردشة ، شاركت أيضًا أنها اعتادت الركض على جهاز المشي أثناء الاستماع إلى الأغاني الهندية.

لإضافة بعض التنوع إلى نظام لياقتها البدنية ، تحضر أيضًا جلسات بيلاتيس. مدربها بيلاتيس ، نامراتا بوروهيت ، مشهور في عالم التألق. التي تصادف أنها مدربة بيلاتيس لزوجة والدتها ، كارينا كابور خان .

عرض هذا المنشور على Instagram

فخور جدا بهذا #PilatesGirl @ saraalikhan95 !! جمال هذا الجمال هو أنها تعمل باستمرار على نفسها لأنها تعتقد أنها يمكن أن تستمر في التحسن! #لا حدود ؟ وهي لا تزال تتحسن ، ولياقة ، وأقوى !! فخورة جدا بك يا سارة !! فقط احتفظ بهذه الإرادة واستمر !! ؟؟ ❤️ ؟؟ . . . #PilatesGirl #SaraAliKhan #FitGirl #Fitness #Pilates #Strong #Beautiful #Bollywood #BollywoodFitness #St Strength #Move #Believe #Proud #FitnessInstructor #NamrataPurohit

تم نشر مشاركة بواسطة نامراتا بوروهيت (namratapurohit) في 8 أكتوبر 2018 الساعة 9:43 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

ساعدها تدريبها القوي ونظام التمرين المتشدد على التخلص من كل الوزن الزائد والحصول على لياقتها البدنية.

سارة علي خان في Koffee مع كاران

والأكثر من ذلك أنها أنشأت 'أصدقاء تمرين' معهم مالايكا أرورا خان و أمريتا أرورا ، و نمرات كور .

سارة علي خان مع رفاقها في التمرين

لم تترك سارة علي خان أيضًا أي فرصة لإنشاء بيان مع ملابس رياضية أنيقة ويمكن رؤيتها في كثير من الأحيان وهي ترتدي شورتًا يقترن بلوزات بدون أكمام.

سارة خارج صالة الألعاب الرياضية

سارة علي خان تخرج من صالة الألعاب الرياضية