على الرغم من أنها ابنة أحد أشهر المشاهير في بوليوود ، أنيل كابور صنعت سونام كابور هويتها الفردية. إنها شخصية مشهورة جدًا وقد اكتسبت احترامًا من كل من وسائل الإعلام وكذلك معجبيها ، من خلال التمثيل في أفلام مثل نيرجا. إذا لم تكن قد كافحت خلال فترة المراهقة ، لما أدركت أبدًا أهمية الوجود جميل بصحة جيدة.
خطة النظام الغذائي لسونام كابور
- عندما كانت سونام في سن المراهقة ، عانت من وزنها. تناولت طعامًا غير صحي ، مما أثر على جلدها وأعضائها الداخلية أيضًا.
- ولكن جاء وقت قررت فيه العمل بجد على نفسها وصنع هويتها الخاصة. في فيلمها الأول ، الصوارية ، خسرت 35 كجم ونزلت إلى 55 كجم من 80 كجم.
- قبل الإفطار ، تناول عصير الليمون والعسل في الماء الفاتر كل يوم. يتكون إفطارها من دقيق الشوفان والفاكهة ، وهي ضرورية لمساعدة بشرتها أيضًا.
- بعد الإفطار وقبل تناول غدائها ، كل ما تحتاجه هو الخبز البني مع بياض البيض لمواصلة عملها مع البراعم المزدحمة.
- لتناول طعام الغداء ، تفضل العناصر غير النباتية المفضلة لديها مثل الدجاج المشوي والسمك. لكن هذا ليس كل ما تأكله. إنها تستهلك وعاءً مليئًا بأصناف السلطة المفضلة لديها ، جنبًا إلى جنب مع دال وشاباتيس ، والتي تتكون عمومًا من الجوار أو الباجرا. تفضل تجنب اللحوم الحمراء بسبب كثافتها.
- عندما ترغب في تناول شيء ما أثناء المساء ، فإنها تحب شطائر الخبز الأبيض والبني. هذا يجعلها ممتلئة بما يكفي لانتظار وقت العشاء.
- حساء السلطة والسمك والدجاج هي الأشياء الثلاثة التي تتناولها بشكل عام في عشاءها.
- بدلاً من حشو نفسها بعنصر معين أثناء الغداء أو العشاء ، تفضل تناول أربع إلى خمس وجبات صغيرة طوال اليوم.
- لإشباع رغبتها الشديدة في تناول الطعام ، تفضل الاحتفاظ بالفواكه الجافة والمكسرات بجانبها.
روتين تمارين سونام كابور
- يمارس سونام الكثير من الأنشطة البدنية مثل الرقص والكاثاك والسباحة. تتأكد من أنها تأكل بعد كل ساعتين ، تقوم بمهام جسدية كافية حتى يتم هضم الطعام وحرق السعرات الحرارية بالطريقة الصحيحة.
- بدلاً من قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، يفضل سونام ممارسة الأنشطة البدنية مثل السباحة ، وهي طريقة ممتازة لفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك. ساعدتها كاثاك أيضًا على تخفيف لون بشرتها ، والذي يحدث بعد فقدان الكثير من الوزن.
رسالة سونام كابور لأتباعها:
- هي لا تؤمن بحشو الناس بالكثير من النصائح. كل ما تقوله لمعجبيها هو اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ، حتى يظلوا بصحة جيدة. يعد تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة أحد أكثر الاقتراحات حكمة التي تقدمها سونام لمعجبيها.
- كما تقترح على معجبيها أن يجعلوا ماء جوز الهند مشروبهم المفضل وأن يستهلكوا كل تلك الأشياء ، التي تجددهم بما يكفي لممارسة الرياضة
- إليك بعض مقاطع الفيديو لمتابعي اللياقة البدنية في Sonam Kapoor:
