ما هو ارتفاع الشهيد كابور
صوفي كاساي ، نجمة برنامج MTV UK الواقعي 'جوردي شور' التي تصيدها كارهيها على مدار الوقت بسبب زيادة الوزن ، تمكنت من خسارة 10 أرطال في 5 أيام فقط وكانت النتائج مذهلة! كانت قادرة على القيام بذلك في Ibiza Body Camp حيث كان عليها اتباع نظام غذائي صارم وممارسة الرياضة.
بعد أن لاحظت صوفي تحولًا في نفسها بعد حضور المخيم ، قررت الاستمرار في ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. بدأت تشعر بالرضا عن نفسها وأدركت أهمية الحفاظ على لياقتها. في عالم تلفزيون الواقع ، لا يحصل الناس على الوقت الكافي للاعتناء بأنفسهم. لذلك ، كان أسلوب حياتها في وقت سابق غير صحي تمامًا. لكن صوفي تمكنت أخيرًا من خسارة 27 رطلاً إضافيًا من الوزن بعد اتباع أسلوب حياة صحي.
شاركت صوفي في مقابلاتها - 'إنه أيضًا تلفزيون الواقع الذي يجعلك بدينًا. إنه ينطوي على الكثير من الكحول وتناول طعام غير صحي في ساعات غير عادية وهو أمر غير مفيد للجسم '. وأضافت: 'ينتهي بك الأمر بتناول الطعام في أوقات غبية ، وبالتالي ينتهي بك الأمر إلى اكتساب الوزن. أنت في حالة تنقل مستمر ولا يمكنك الحصول على طعام صحي. ينتهي بك الأمر بتناول شطيرة وتناول الكثير من الأشياء الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية '.
روتين تجريب
لقد أثبت حضور إيبيزا بودي كامب أنها معجزة بالنسبة لها. قالت: 'أيام المخيم الخمسة تتكون من تدريب دائري قوي يأخذ كل عرقك ودمك. إلى جانب التمارين القاسية ، هناك الكثير من الأنشطة البدنية الأخرى التي يمكنك الانغماس فيها. وتشمل السباحة في البحر التي تساعد في ممارسة تمارين الجسم بالكامل. يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا على الشاطئ ، فهي مريحة للغاية. إنه يجعلك تشعر بالرضا من الداخل وهو جانب مهم للغاية للحفاظ على لياقتك '.
اسم زوجة prabhas في الحياة الحقيقية
هنا هو تدريبها الكامل في الدائرة بالتفصيل:
- الطفر (دقيقتان في كل مجموعة)
- Air Squats (20 ممثلين في كل مجموعة)
- تمرين الضغط (20 تكرارات في كل مجموعة)
- Jumping Jacks (20 ممثلين في كل مجموعة)
- الجرش (20 ممثلين في كل مجموعة)
- متسلقو الجبال (20 ممثلين في كل مجموعة)
- تراجع بنش (10 تكرارات في كل مجموعة)
- شكا خطوة (20 ممثلين في كل مجموعة)
- ملحقات الظهر (20 ممثلين في كل مجموعة)
- القفزات الجانبية (20 تكرارات في كل مجموعة)
- الألواح (60 ثانية في كل مجموعة)
يمكن إجراء كل هذه التمارين في المنزل بسهولة. إنها شائعة جدًا ولا تحتاج إلى أي معدات خارجية. تساعد هذه التمارين بشكل كبير في حرق الدهون. يعمل التدريب الدائري لكل عضلة في الجسم. إذا كنت تتدرب بانتظام ، فستتمكن من بناء قوة كبيرة وقدرة على التحمل إلى جانب حرق كل الدهون الزائدة.
ااياتي
في وقت سابق ، كان نظام صوفي الغذائي غير منتظم للغاية. اعتادت أن تأكل في ساعات غير مناسبة وكان معظمها طعامًا في المايكرويف. اعتادت أن يكون لديها بيتزا متبقية من الليل عدة مرات في الصباح. انتهى بها الأمر بتناول الكثير من الأطعمة الدهنية والدهنية. الكثير من الخبز والخردة تجعل جسمك رديئًا. كما أنها تشعر أن تناولها للكحول كان أكثر مما هو مطلوب. أكلت وشربت أي شيء على الإطلاق.
تاريخ ميلاد ماهيما شودري
حسنًا ، لقد غيرت نظامها الغذائي للأفضل وهي الآن تولي مزيدًا من الاهتمام لما يحدث في معدتها. ما تأكله له تأثير مباشر على شعورك اليوم. الغذاء هو وقود لجسمنا ولن يعمل الجسم بكفاءة إلا إذا قمت بإطعامه جيدًا.
تبدو خطة النظام الغذائي الحالية لصوفي على النحو التالي:
قائمة الأفلام الهندية المدبلجة هانسيكا موتواني
وجبة افطار:
- بيضتان مسلوقتان ، سمك سلمون مدخن على توست دقيق كامل.
- عصير فواكه أو كوب حليب
وجبة خفيفة في وقت متأخر من الصباح:
- سلطة فواكه
- زبادي يوناني
غداء:
- سلطة خضراء
- صدر دجاج مع شرائح الفلفل مع بعض الكبر والبقدونس
وجبة خفيفه بعد الظهر:
- 2 خبز مقرمش
- سلطة جبن قريش محشوة بشرائح طماطم وخيار
عشاء:
- الخضار المطبوخة
- شريحة لحم
- بطاطا ويدجز
صوفي فخورة بتحولها ولم تشعر أبدًا بالراحة تجاه نفسها. لم تكن واثقة من ارتداء البيكيني في وقت سابق ، فهي تمتلكه تمامًا الآن. إن أسلوب الحياة الصحي يحسن عقلك وجسمك حقًا.
