لا يهم إذا كنت مغرمًا بالكريكيت أم لا ، فلن تفوت عينيك أبدًا شخص مثل فيرات كوهلي ، لاعب الكريكيت الدولي الهندي الشهير ورجل المضرب الأيمن الأكثر شهرة. في الوقت الحالي ، يقود الفريق الهندي في اختبار الكريكيت. وهو أيضًا نائب الكابتن في أشكال مبالغ محدودة. يتحدث عن الدوري الهندي الممتاز (IPL) ، يقود الفريق المسمى Royal Challengers Bangalore. إنه لاعب متفاني للغاية ، بسببه يتفوق عليه جمهوره في GAGA.
منزل ماهندرا سينغ دوني
خطة النظام الغذائي لفيرات كوهلي
- على عكس المشاهير الآخرين ، لا يوجد نظام غذائي محدد يتابعه فيرات. يتكون الإفطار والغداء والعشاء من نفس الأشياء التي يأكلها الناس العاديون تقريبًا. إنه مدمن على الوجبات المطبوخة في المنزل وهو شخص يحب الطعام للغاية. غالبًا ما تمسك به وهو يأكل شرائح لحم الضأن والسلمون في أماكن مختلفة معروفة بطعامهم غير النباتي.
- لقد أعلن صراحة أنه لا يستطيع مقاومة الطعام. بغض النظر عن المكان الذي يذهب إليه ، فهو يحب تناول المأكولات الجديدة وتذوقها. لكن هناك شيء يقوله - تجنب الأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة أكبر من الدهون المشبعة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب رقائق البطاطس المقلية ، فتناول رقائق القمح لتلبية رغبتك في تناول شيء مقرمش وقضم شيء بين وجباتك.
- بشكل عام ، يحتوي نظامه الغذائي على الكثير من البروتين ، مما يساعده على بناء العضلات التي يحتاجها لزيادة قدرته على التحمل وضرب الكرة الدوارة من الخفاش في يديه.
- لدهشتك ، الجزء الأكثر أهمية في النظام الغذائي للاعب الكريكيت هو مياه معدنية. يقول إنه يشرب الكثير من الماء لتجنب الأمراض أو الأمراض البسيطة إلى المتوسطة. يُرى بشكل عام وهو يشرب الكثير من الماء عندما يكون في جولات.
روتين تمارين فيرات كوهلي
أفضل شيء في Virat هو أنه يأكل كل ما يريد ، لكنه لا يتخطى التدريبات المعتادة في صالة الألعاب الرياضية. يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام على الأقل في الأسبوع ، على الرغم من جدول أعماله المحموم. ما لم يكن في جولة أو كان مشغولاً بلعب أو ممارسة لعبة الكريكيت ، فإنه يتأكد من أنه يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو يمارس التمارين الرياضية لمدة ساعتين على الأقل في المنزل.
يتضمن نمط التمرين الخاص به مجموعة واسعة من الأوزان بالإضافة إلى تمارين القلب. في حين أن الأوزان تسمح له بالحصول على جسم أكبر ، فإن تمارين القلب تزيد من قدرته على التحمل. وقد ساعده هذا المزيج على تطوير العضلات بالطريقة الأنسب ، والتي بفضلها يتمتع بجسد رائع في الوقت الحاضر.
رسالة فيرات كوهلي لأتباعه:
بالنسبة لأتباعه ، لديه ثلاثة أشياء فقط ليقولها:
- كن مخلصًا وركزًا على أنماط التمرين - بالنظر إلى الوقت الذي يقضيه في صالة الألعاب الرياضية ، على الرغم من جدوله الزمني الضيق ، يمكنك بالتأكيد أن تقول لماذا يقترح هذا لمعجبيه. من أجل تحقيق شيء ما ، فإن التركيز والتفاني هما الشيءان اللذان تحتاجهما أكثر في الحياة.
- عزز قدرتك على التحمل إلى أقصى حد - تعزز المأكولات البحرية من قدرتك على التحمل بعدة طرق ، لأنها مصادر رئيسية لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تسمح لك أيضًا بمحاربة الأمراض المختلفة. إنه بسيط - قلة الأمراض تعني تقليل الإصابة بالمرض وتقليل السقوط يعني المزيد من التمرين!
- افعل كل ما في وسعك لتحسين مناعتك - ما لم تكن محصنًا من محيطك ، فليس من الممكن أن تتمرن وتحافظ على لياقتك وصحتك. لزيادة مناعتك ، ضع مخططًا لنظام غذائي يعتمد على الأشياء التي يحتاجها جسمك.
- إليك بعض مقاطع الفيديو لمتابعي اللياقة البدنية في Virat Kohli:
العرق والعمل الجاد والقوة #WorkOut
منشور من طرف فيرات كوهلي على الثلاثاء 2 فبراير 2016
تاريخ ميلاد بريتني سبيرز
لذلك لا تجلس هناك فقط - إذا كنت من المعجبين الحقيقيين بـ Virat Kohli ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية الآن - كيف ذلك؟
