ارتفاع ليون مشمس في سم
كابتن جنوب أفريقيا ورجل المضرب AB De Villiers لائق تمامًا لعمره. في عمر 33 عامًا فقط ، حقق قدرًا رائعًا من الإنجازات. إنه بالتأكيد يعد من بين أفضل رجال المضرب في جميع أنحاء العالم. النجم يلعب لجنوب إفريقيا كقائد وفي الدوري الهندي الممتاز كلاعب في Royal Challengers Bangalore .
يُطلق عليه أحيانًا أحد أكثر رجال المضرب تدميراً في عالم الكريكيت ولديه متوسط أكثر من 50 في كل من ODIs وكذلك الاختبارات . لقد أثبت نفسه في كل من الشكل القصير والطويل للعبة. في مسيرته في لعبة الكريكيت ، حقق Ab de Villiers أكثر من 18500 ركلة ، 9000 منها كان معدلها مذهلاً 54.28 وهو أيضًا يحمل الرقم القياسي في تحقيق أسرع 50 و قرن و 150.
واحدة من الصفات المدهشة لدي فيلييه هو أنه متواضع للغاية ولا يعتبر نفسه من بين أفضل لاعبي الكريكيت. إنه يعمل باستمرار على مهاراته لتحسين نفسه كرياضي ، وهذا هو السبب في أنه كان لديه دائمًا لعبة متسقة تلعب دائمًا بشكل جيد. ليس لديه ثقة زائدة ، وهذا هو رصيده. الثقة الزائدة تثقل كاهلك دائمًا .
روتين تجريب
يعد الجري جزءًا مهمًا من تمرين لاعب الكريكيت. يجب على المرء أن يكون سريعًا في الجري والتقاط الكرات ومنع الفريق الآخر من القيام بمزيد من الركض. إنه لأمر رائع بالنسبة لـ AB أن تتضمن نشأته الجري لمسافات طويلة. لطالما كان والديه يديران ماراثون الرفاق مثل دي فيلييه . إنه أمر صعب للغاية.
على الرغم من أن والد AB طبيب ، إلا أنه من عشاق الرياضة نوعًا ما ويحب لعب الرجبي. كما شجع دي فيلييه على ممارسة الرياضة منذ نعومة أظافره ، وهكذا اختار الكريكيت كخيار مسيرته. قال إنه يشاطر، 'لقد نشأت وأنا أحب الرياضة وسأحب الرياضة دائمًا ، لكنني أدرك أن هناك المزيد في الحياة. الأمر كله يتعلق بإيجاد التوازن الصحيح '. الانغماس في الرياضات المختلفة هو أكثر أشكال التمارين فعالية وإثارة للاهتمام.
تشمل تمارين الصالة الرياضية الأساسية AB De Villiers:
- القرفصاء
- دفع شكا
- شكا من سحب
- رفع الساق
- تمرين عضلات الذراعين
- بنش برس
- الجرش
- الألواح
- رفع الاثقال
يحب أن يظل رطبًا قبل التمرين وغالبًا ما يأخذ مشروب البروتين . شاهد الفيديو لمعرفة المزيد عن أسرار لياقته:
ااياتي
نظرًا لأنه يبدو أنه يسافر كثيرًا ، غالبًا للمباريات ، يصبح من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صحي. ولكن على الرغم من هذه العقبات ، فإن دي فيلييه يتمكن من تناول طعام صحي في معظم الأوقات.
- يحب أكل سمك السلمون والدجاج والتونة كمصدر صحي للبروتين.
- المزيد من المصادر ستكون الحليب والبيض والحبوب وبعض مخفوق البروتين.
- لديه بضعة أيام غش ولكن مرة واحدة فقط من حين لآخر.
- يحب النبيذ الأحمر والمأكولات البحرية والإيطالية كوجبات الغش .
